Ik wil snel afslanken

Wanneer u start met het Kyalin-dieet zal de Kyalin-coach samen met u het intakeformulier overlopen. De contra-indicaties voor het volgen van het Kyalin dieet zijn :

Absolute contra-indicaties:

• Ernstige lever- en nierinsufficiëntie (nierfalen)
• Recent hartinfarct, hartritmestoornissen
• Diabetes type 1
• Hypokaliëmie
• Zwangerschap en borstvoeding
• Hyperuricemie en jicht (niet behandeld)
• Psychologische stoornissen (evaluatie)
• BMI onder 18.5 (ondergewicht)

Relatieve contra-indicaties:

• Diabetes type 2 met medicatie
• Kanker, CVA
• Syndroom van Gilbert (geelzucht)

Als je allergieën of intoleranties hebt aan bijvoorbeeld melk,lactose, gluten, ei of tarwe, meld dat dan zeker aan je coach! Zo kan je dieet aangepast worden.

Neen, het dieet is niet geschikt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Op dit ogenblik heeft u nood aan een gezonde voeding, een dieet is niet aan de orde.

(Andere contra-indicaties kun je raadplegen op de website.)

Dit is de meest gestelde vraag die wij binnen krijgen via de support. Helaas kunnen wij hier geen vast bedrag opkleven, de kostprijs is namelijk afhankelijk van verschillende factoren:

• het aantal te verliezen kilo’s
• het programma dat je zal volgen
• de behaalde resultaten
• de keuze van producten (poeders of kant en klaar)

De prijs van een starterskit (Smart Box, inclusief voedingssupplementen) voor één week kost 155 euro. De prijs van de andere producten kunt u opvragen bij de Kyalin-coachen.

De prijs van de voedingssupplementen bedraagt: smart vitamines 12.50 euro / smart detox 16.50 euro / Bio CMP 19.30 euro.

Let wel! Informeer bij de Kyalin-coach naar de kostprijs van de coaching. Dit kan variëren naargelang de beroepsuitoefening van de coach.

Het Kyalin-dieet is geen kuur!

Begin eraan wanneer je zelf bereid bent om je voedingsgewoonten om te gooien na het dieet. Alleen dan zal het dieet op lange termijn zijn effect behouden.

Vanuit Kyalin raden we aan 3 supplementen bij het dieet in te nemen :

Vitamines : vitaminencomplex om eventuele tekorten tijdens het dieet op te vangen. VERPLICHT gedurende alle programma’s.

Gebruik : 1 tablet per dag (’s morgens).

Detox Artisjok Rammenas: Anti-oxidant en detox in één tablet. Ten sterkste aanbevolen gedurende alle programma’s.

Gebruik : 1 tablet per dag (’s avonds).

Bio CMP® : complex van kalium, calcium en magnesium. Te nemen zolang fruit niet op het programma staat (2B).

Gebruik : 2 capsules per dag (’s morgens)

Je coach zal je vertellen welke producten je maar 1x per dag mag eten of vanaf welke fase sommige producten bestemd zijn.

Betere resultaten kun je verkrijgen door in de strikte fasen te kiezen voor de producten laag in koolhydraten (poederzakjes). Eenmaal in fase 2, kun je overstappen naar een reep of een wafeltje.

JA! De eiwitporties zijn essentieel om voldoende eiwitten aan te leveren. Deze zijn nodig om je spieren tegen afbraak te beschermen. Mannen hebben meer spiermassa dan vrouwen, zij hebben dan ook nood aan een extra portie.

Het is belangrijk om water te drinken om de nieren niet te overbelasten. Bovendien is dit een eerste stap naar een gezonde voeding én stilt het de honger. Water drinken heeft een positieve invloed op ons energiepijl en (voor de vrouwen) op de cellulitis. Het water van de shakes mag je niet meetellen!

TIP: Vind je dat water geen smaak heeft? Neem als extra eiwitportie een koude drank in je waterfles. Dit geeft een smaakje.

Zetmeelhoudende producten zijn rijk aan koolhydraten. Gezien we de dagelijkse consumptie hiervan willen beperken worden ze slechts stapsgewijs geïntroduceerd in het dieet. Vanaf de reïntroductiefase mag je reeds 30g brood eten als ontbijt.

Fruit bevat erg veel koolhydraten en die moeten tijdens de afslankfase vermeden worden. Vanaf de reïntroductiefase mag je de minst koolhydraatrijke fruitsoorten eten. In een gezonde voeding is terug alle fruit toegelaten.

Het streefdoel van het dieet is gewichtsbehoud door het naleven van een gezonde voeding! Maak er een gewoonte van om 2x per dag groenten te eten. Die voorzien ons lichaam van vitaminen en mineralen en bevatten vaak heilzame eigenschappen. Wist je dat koolsoorten (bloemkool, broccoli,..) méér calcium bevatten dan melk?

Eén duidelijke regel: staat het niet op de lijst dan is het niet toegestaan. De groentenlijst werd samengesteld op basis van het aantal koolhydraten per 100g. Hoe strikter we ons dieet toepassen, hoe beter en sneller we resultaat bekomen!

Je mag ½ l zelfgemaakte soep drinken per dag. Wanneer je soep maakt van de groenten à volonté zal je minder koolhydraten consumeren dan bij het eten van bv tomatensoep. Lekkere en makkelijke recepten kun je vinden bij onze downloads.

Op zoek naar originele recepten? Bezoek dan zeker ons board op Pinterest of download onze Soep-binder. 

Ook hier houden we rekening met het aantal koolhydraten die deze producten bevatten. Wanneer je 2 repen per dag eet of op dezelfde dag een reep en een wafel, is het mogelijk dat je teveel suikers opneemt. En let op: één dag te veel suikers opnemen betekent dat je gewicht drie dagen lang stabiel blijft! Bovendien leren we tijdens het Kyalin-dieet ook gezondere voedingsgewoontes aan te nemen en gezonde keuzes te maken.

Polyolen zijn vervangsuikers die in sommige producten aanwezig zijn (cookies, delizia, repen 40g). Wanneer je merkt dat consumptie van deze producten aanleiding geven tot darmproblemen (winderigheid, darmklachten), dan beperk je deze best tot max. 3x per week.

Mayonaise is rijk aan zowel suikers als vetten. Laat je niet vangen door het gebruik van de term ‘Light’ door sommige merken.

Je kunt eveneens kiezen voor de sauzen van Smaakgeheimen te verkrijgen bij je Kyalin-coach :

Dressing bourgondisch : 1 portie of 1 soeplepel per dag (ter vervanging van een soeplepel olijfolie)

Dressing honing mosterd : 1 portie of 1 soeplepel per dag (ter vervanging van een soeplepel olijfolie)

Dressing pesto of vinaigrette pesto: 1 portie of 1 soeplepel per dag (ter vervanging van een soeplepel olijfolie)

Zelf je mayonaise maken? Download hier ons recept op basis van magere kaas. Dat is niet alleen veel gezonder, maar ook héél lekker.

Beleg voor op je (proteïne)brood of beschuit tijdens het Kyalin-dieet? Achteraan de pocket (klein boekje) kunt u de lijst raadplegen van aanbevolen beleg.

Vraag ernaar bij jouw Kyalin-coach

Ga zeker en vast voor suikervrije kauwgom of muntjes! Kies ook steeds voor muntsmaken en beperk toch het gebruik ervan.

Het is van belang dat u een geschikte periode uitkiest om dit dieet te volgen. In de eerste fase wordt elke afwijking van het dieet direct afgestraft door het organisme doordat u geen gewicht verliest of zelfs direct lichtjes bijkomt. U zal er dus op moeten kunnen rekenen dat die etentjes min of meer aanpasbaar zijn aan uw dieet (veel groenten, en mager vlees of vis). Als dat niet het geval is zal u niet de kilo’s verliezen aan het tempo zoals wij hier voorspellen (6 tot zelfs 10 kg per maand). Daarvoor moet u zicht strikt aan het schema houden.

Overgewicht kan de vruchtbaarheid verminderen. Ondergewicht ook, maar dat komt in de westerse wereld veel minder voor. Beide kunnen de menstruatiecyclus ontregelen. Maar ook als de cyclus normaal is, kunnen magerte en dikte de vruchtbaarheid aantasten. Zware vrouwen hebben bovendien een verhoogde kans op een miskraam. En ze brengen vaak zware baby’s voort, wat niet bevorderlijk is voor de gezondheid van het kind.

Wilt u uw vruchtbaarheid verhogen en een zwangerschap bespoedigen, dan kunt u het beste uw gewicht op peil brengen totdat uw BMI boven de 19 en onder de 25 ligt.

Als u wilt afvallen om de kans op een vlotte, gezonde zwangerschap te verhogen, doe dat dan bij voorkeur voordat u probeert om zwanger te worden. Een dieet verstoort de hormonenhuishouding en ook wel de menstruatiecyclus (dit herstelt zicht echter direct na het dieet) waardoor u tijdens het dieet ook moeilijker zal zwanger geraken.

U zou één regel moeten onthouden: stelt u zich niet elke dag op de weegschaal. Normaal gezien maar 1 keer per week. Als u straks een glas water drinkt, bent u dan 100 gr zwaarder? Nee toch.

Natuurlijk is dat normaal. De waterbalans kan variëren van dag tot dag.
Bovendien is 1 kg vet gelijk aan 9.000 kcal. Om 100 gr vet te verliezen moet u dus 900 kcal te weinig binnen hebben. Dus voor u lijkt 100 gr niet veel, maar als u weet dat een mens 2000 kcal per dag nodig hebt (vrouwen soms wat minder, afhankelijk van de dagelijkse bezigheid) en in fase 1 je rond de 500 à 700 kcal inneemt. Dan is 100 g verliezen op een dag eigenlijk perfect normaal.  Meestal zal het meer zijn, maar om uw proteïnedieet sneller te laten verlopen raden we dus wat extra beweging aan (fietsen of wandelen), zonder daarbij intensief te gaan sporten.

Vrouwen moeten bovendien ook weten dat zij rond de menstruatieperiode tot twee liter vocht meer opnemen. Dus niet schrikken als u die week bv. niet zou vermageren. U bent dus wél vermagerd, er is enkel meer water in uw lichaam, en dat zal weer verdwijnen. Bovendien beïnvloedt het water uw taille of figuur niet.

Dat komt doordat voornamelijk de oestrogeenwerking nauw ‘samenhangt’ met het vetmetabolisme. Geen zorgen maken, het proteïnedieet heeft een effect op de hormonenhuishouding. Helemaal niet erg, want dit effect stopt direct de dag nadat het dieet stopt. Het is bv. moeilijker om zwanger te geraken tijdens een dieet (eender welk dieet). Logisch ook, tijdens een voedseltekort is het geen goeie periode om een kind te laten groeien.

De meeste light-dranken zijn ok. Maar beperk ze toch tot twee blikjes per dag, omdat light-dranken de zin naar suiker aanwakkeren. Er zijn studies die aantoonden dat mensen die light dronken, toch verdikten. Niet door de light-drank zelf, maar doordat ze vaker zin kregen om te eten.

Sprite Zero en Cola Zero zijn op zich oké. Fanta Zero max één per dag (aangezien daar iets meer koolhydraten inzitten).